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有害的积极性

2022年3月22日 09:30

想象一下,如果当你9岁时,刚刚在学校度过了糟糕的一天,回家后,告诉父母这些事情。他们只是简单的回答:“你要有一个更好的积极心态!”


这样对你有帮助吗?


“积极性”有时候很有害。“有害的积极性”听起来像是一个矛盾的说法。毕竟,积极性怎么可能是一件坏事?但是,在相关的心理学研究中,儿童和青少年都表示,当自己要处理压力时,太多的积极性实际上可能是一件坏事。


什么是有害的积极性?

有害的积极性是指 “在日常生活中,过度地、无效地、简单化地概括乐观状态”。虽然乐观和积极的心态肯定是有价值的,值得我们拥有。但我们也知道,快乐不会是一个永久的状态。这在儿童和青少年时期尤其如此,青少年刚刚开始学习理解更加复杂的情绪状态,而这些情绪,或兴奋,或失落,恰恰是我们人类所独有的。

人生必修课

这些情绪状态很有挑战性或令人厌恶,如悲伤和愤怒,但它们是生活的一部分。青少年需要有机会学习如何用健康的方式识别,处理和调整各种情绪,这是个学习过程。不幸的是,过度强调对儿童负面情绪给予积极地回应,例如告诉他们,“其他人的情况更糟糕”或”你会克服它的”。尽管是出于好意,但无意中是在否认这些情绪状态,扼杀了青少年重要的成长和学习机会。


对儿童和青少年的负面情绪给予过度积极的回应,很容易被年轻人理解为“不屑一顾”。如果一个孩子觉得自己的声音没有被听到,就会削弱他/她对父母有能力帮助自己的信心。会进一步减少未来,当孩子们遇到困扰时,面对问题的开放性。


越来越多的研究表明,父母对孩子的负面情绪不闻不问,实际上会使孩子的心理和情绪困扰恶化。例如,有研究表明,父母不在意儿童的负面情绪,与焦虑、抑郁、慢性疼痛和身体疾病的增加有很大相关性。原因很简单,当儿童的苦恼被忽视时,他们要自己处理这些情绪,又没有资源或支持,情绪苦恼就会加重。


当父母花时间帮助孩子,一起识别负面情绪状态,(例如,说“这对你来说很困难,当你准备好时,我们可以一起谈论它”)。这是告诉孩子,他或她自己的经验和观点是重要的,这既是维护信任,也是保持沟通渠道的开放。随着时间的推移,它可以帮助儿童发展出对具有挑战性的情绪的掌控能力。在研究中,人们看到,父母通过倾听、提问和安抚,对孩子的负面情绪给予更多支持,这样的青少年,其情绪健康状况明显改善。


那么,我们怎样才能在与孩子的互动中识别有害的积极性?


适度使用积极的短语

当孩子们遇到困难时,如果家长的建议是这样的:”笑一笑!”或”事情都会过去,甩掉它就好!”这可能是一种有害的积极性。这些鼓励性的短语或说法当然有其用武之地,但过度依赖它们,实际上最终会削弱它们对孩子的影响,并且似乎在逃避问题。其实,我们可以给孩子传递积极的信息,不是用短语,而是开诚布公的共情的和他们一起面对,例如,”我也觉得,这听起来真的很困难”或者”你想哭就哭吧”。与孩子一起忍受痛苦的经历--即使我们可能不完全理解他们的情况,依然可以借此催生信任感。

认为愤怒或悲伤是不好的事情

回避负面情绪是很自然的,但我们应该留意那种认为负面的情绪是坏事的看法。作为人类,感受和表达各种情绪是我们的一部分。我们享受幸福、快乐的感受,我们也通过面对这些难受的情绪了解生活的价值。


为我们的孩子创造空间,让他们在里面感受悲伤、恐惧或愤怒,并以适当的方式表达这些情绪,实际上会更多地培养他们的情绪控制及心理复原的能力。因此,我们在说话时,可以留意不要把消极的情绪状态与失败或耻辱联系起来。此外,与其压抑或克制这些情绪状态,我们可以向青少年展示如何退后一步,看看这些感觉,里面有哪些可以帮助他们了解自己的信息,以及它们潜在意义。



让失败成为不可原谅的事

人们常说:”失败不是选择”。恰恰相反,失败是生活的一部分,事实上,它是个人成长的一个关键因素。有点讽刺的是,有害的积极性,还会产生完美主义,似乎传达一种生活没有失败甚至没有困难的错觉。然而,成功的发生,往往是因为有失败。失败—有时是不断的失败—提供了学习和成长的机会。


我们在帮助孩子感受他们的真实情绪,其实也是在传递乐观主义价值。


文字参考:https://www.psychologytoday.com/us/blog/thriving-teens/202203/how-toxic-positivity-can-affect-your-child

图片:pexels.com

编辑:南风

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