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胃!你今天心情如何?

2022年1月07日 09:30

假如哪天腹泻了,你可能会认为是昨晚和朋友吃烧烤“闹”的,肠胃问题和吃下去的食物很有关系。但是你有没有想过,你的胃部或消化问题可能与胃本身完全无关呢?

想想看,有多少次你在情绪激动的情况下胃痛?当你听到某个坏消息或在工作中遇到困难时,你是否注意到自己胃口不好。许多常见的胃部问题实际上和心理有关。无论是紧张、兴奋、愤怒还是悲伤,任何情绪都会在你的肠胃中引发反应。

这都要归功于一个叫做肠道-大脑轴的东西,它是胃肠道和大脑之间的“生理高速公路”,纽约大学的胃肠病学家和临床副教授丽莎博士解释道,“在大脑和消化道之间有一些化学物质在不断地进行交流,它们会影响肠道运动、营养吸收和微生物群。”同时,肠道中的荷尔蒙,可以改变情绪和饱腹感。这意味着:你的胃可以向你的大脑发送信号,引起情绪的变化,而你的大脑可以向你的胃发送信号,引起胃肠道不适,如痉挛、胀气、腹泻、便秘等等。

压力、焦虑和你的肠道

当你感到压力时,你的大脑会向肠道发送一个信息——好像在说“嘿,我这里不行了”,然后肠道的反应是:启动“生存模式”,因为在焦虑的情况下,你的身体感觉到的是不安全,所以生理系统要准备好“战斗或逃跑”。

值得注意的是,除了肠道-大脑轴,肠道微生物群也在起着很重要的作用。如前所述,从大脑发送到肠道的信号可以改变肠道系统的各个部分,包括肠道微生物群。根据美国心理学会的说法,从长期来看,持续的压力(生活工作状态或长时间的流行病管控)会削弱肠道的免疫力,使肠道细菌进入体内,增加患消化系统疾病的风险,还会改变肠道微生物群组。在短期内,会引起肌肉痉挛,腹泻或者便秘等症状。最常见的身体感觉是胃部不适、恶心、头痛、呼吸变浅、心率加快、肌肉紧张和出汗。

压力尤其会影响本来就患有慢性肠道疾病的人,这可能是由于其肠道神经更加敏感,而肠道微生物群发生变化,会影响食物在肠道中移动的速度,影响肠道免疫反应。

如何缓解这些心理——肠道问题?

为了改善消化系统,你需要找到心理层面的根本原因或触发因素。丽莎博士说:“你可能通过药物解决了有症状的胃肠道问题,但在心理问题得到解决之前,它们不会得到真正的解决”。


一名创伤专家诺拉提到,她的许多病人报告说,随着治疗的继续,身体上的痛苦减少了,消化道问题(病人常见的问题)也随之不见了。这是一个很好的现象,表明患者通过处理他们的情绪困扰,身体不再承受压力、焦虑或创伤。创伤在被处理、理解和释放,因此身体感觉更健康、更接地气,不再需要用身体来表达这些负面体验。

当然,与心理干预同样重要的是生理干预,如保持健康的饮食习惯。就像大家经常听到的:适当摄入富含膳食纤维的饮食。

不过,食物如何影响你的情绪,从而影响你的胃肠道系统,这是另一个话题了。

身体是自己的,如何管理自己的身体和感受,责任在于你自己。对于一个比较情绪化的人,更需要为自己创造一个快乐的、感觉良好的生活工作空间。不难发现,我们在压力小的好日子里,通常胃口比较好,这并不是巧合。工作生活中发生了一些事情,随之而来的情绪。头脑中的念头,其实也在我们的胃里。反之亦然。意识到这两个系统是紧密相连的,会帮助我们寻找办法让它们更和谐,这对我们……对我们的胃都有好处。

参考来源:https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/brain-gut-connection

图源:pexels

编辑:南风

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